Του ΝΑΠΟΛΕΟΝΤΑ ΧΑΣΑΚΟΥ.
Επιστημονικός σύμβουλος στο voliotaki.
Οι κύριοι μυς, οι οποίοι παρουσιάζουν ενεργοποιούμενοι την κάμψη στην άρθρωση του γόνατος, είναι οι Δικέφαλος μητριαίος, ο ημιϋμενώδης και ο ημιτετοντώδης, οι οποίοι συγκεντρώνουν και ένα μιϋκό έργο 15 kgr.
Οι παραπάνω μυς βοηθούν κατά τη διάρκεια της βάδισης στο ανασήκωμα της λεκάνης με φορά προς τα εμπρός.
Στα περισσότερα αθλήματα οι καμπτήρες πρέπει να εργάζονται μ’ ένα 60-70% της μέγιστης δύναμης του τετρακέφαλου και μόνο στους ποδηλάτες υπάρχει σχέση 100% καμπτήρων – τετρακεφάλου.
Ο δικέφαλος μηριαίος μυς είναι ο ανταγωνιστής των οπισθίων έσω μηριαίων μυών, γιατί λόγω κατάφυσης, η απόστασή του από τον άξονα του γόνατος είναι μεγαλύτερη, με αποτέλεσμα να είναι μεγαλύτερος και ο μοχλοβραχίονας της δύναμής του.
Οι παράγοντες, που είναι σχετικοί με τον τραυματισμό των καμπτήρων μυών είναι:
ü Η έλλειψη ελαστικότητας του μυϊκού συστήματος.
ü Βράχυνση εξαιτίας κούρασης.
ü Ανισορροπία μεταξύ δεξιών και αριστερών καμπτήρων.
ü Έλλειψη δύναμης και αντοχής.
ü Λανθασμένη σχέση μεταξύ τετρακεφάλου και καμπτήρων.
ü Κατά το τρέξιμο μη συνεργική συστολή.
ü Όχι καλό ζέσταμα και διάταση πριν τη δραστηριότητα.
ü Κακό στυλ τρεξίματος.
ü Υποτροπή λόγω επιστροφής στην αθλητική δραστηριότητα, πριν από την αποκατάσταση.
Ο τρόπος, που μας μιλάει η φύση και μας στέλνει το σήμα κινδύνου στις κακώσεις των ισχιοκνημιαίων είναι μία αίσθηση ξαφνικού κοψίματος ή έντονου πόνου την ώρα του τραυματισμού. Σε μία πιο επίπονη προσπάθεια του αθλητή ο πόνος γίνεται πιο έντονος.
Χρόνος αποκατάστασης θλάσης δεύτερου βαθμού 3-4 εβδομάδες. Μόνον εάν επαναποκτηθεί η πλήρης δύναμη των μυών και η ελαστικότητά τους θα επιτραπεί η επάνοδος του αθλούμενου στο άθλημα. Επιγραμματικά αναφέρουμε την αποθεραπεία:
Στο πρώτο 24ωρο:
ü Μασάζ με πάγο 15-20 min τρείς φορές την ημέρα με φυσιολογική ανταπόκριση, πάγωμα – τσίμπημα – κόψιμο – τοπική αναισθησία.
ü Κρύο δινόλουτρο, θερμοκρασία νερού 15ο C, χρόνος θεραπείας έως 15 min.
ü Ελαστική περίδεση – ανάρροπη θέση – ξεκούραση.
Μετά το δεύτερο 24ωρο:
ü Υπέρηχο διακοπτόμενο με πάγο.
ü Ηλεκροθεραπεία (Γαλβανικό – διανυμικά).
ü Λέιζερ.
ü Θερμοθεραπεία και σταδιακά το πρόγραμμα αποκατάστασης των ισχιοκνημιαίων πρέπει να περιλαμβάνει σύνολο από ασκήσεις ισομετρικές – διατακτικές – ενδυνάμωσης και λειτουργικές.
