Ποιές τροφές είναι κατάλληλες για πριν και μετά την άσκηση

Είναι πολύ σημαντικό όταν γυμναζόμαστε να καταναλώνουμε τις σωστές τροφές, στο σωστό χρόνο, ώστε να είμαστε σίγουροι ότι το σώμα μας αποδίδει καλύτερα.

Οι υδατάνθρακες μεταβολίζονται γρήγορα (περίπου σε 30 λεπτά) οπότε είναι μια καλή επιλογή για πριν την προπόνηση, ενώ η πρωτεΐνη μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ώρες και είναι καλή επιλογή για μετά την προπόνηση...

Διαβάστε περισσότερα