Χρύσα Κανελλίδου
Και ναι, ήρθε πάλι αυτή η εποχή του χρόνου που κοιτάμε στον καθρέφτη και συνειδητοποιούμε πως το καλοκαίρι πλησιάζει με γρήγορους ρυθμούς και σύντομα θα έρθει η ώρα να βγούμε στην παραλία.
Τι γίνεται στην περίπτωση που οι υποχρεώσεις δεν μας αφήνουν χρόνο για γυμναστήριο ή άθληση σε εξωτερικό χώρο; Εφοδιάζουμε το σπίτι μας με τα απαραίτητα και ξεκινάμε προπόνηση με τους δικούς μας όρους!
Τι θα χρειαστεί:
· Για αερόβια άσκηση, που σημαίνει απώλεια κιλών και λίπους, απαραίτητα είναι ο διάδρομος ή το ελλειπτικό μηχάνημα.
· To στατικό ποδήλατο προσφέρεται επίσης για αερόβια άσκηση και είναι αυτό που μπορεί να μας δώσει «σφιχτά» και δυνατά πόδια.
· Για μυική ενδυνάμωση, που σημαίνει αντοχή και γραμμωμένο σώμα, προμηθευόμαστε βαράκια σε διάφορα μεγέθη και κιλά, ανάλογα με το επίπεδό μας:αρχάριο ή προχωρημένο.
· Οι ασκήσεις Pilates ή Yoga είναι ιδανικές για ηρεμία, ευεξία αλλά και για γράμμωση. Μπάλες και στρώματα γυμναστικής είναι αυτά που χρειαζόμαστε σε αυτή την περίπτωση. Και για τους μη-μυημένους, υπάρχουν αρκετά βίντεο με ασκήσεις στο internet, για κάθε επίπεδο .
· Αν έχουμε αρκετό χώρο και χρόνο, μπορούμε να φτιάξουμε ένα ακόμα πιο ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης με πολυόργανα γυμναστικής όπως steps, κωπηλατικά, πάγκους κοιλιακών και ραχιαίων. Και μη σας τρομάζει το κόστος: Υπάρχει ποικιλία επιλογών και οικονομικών τιμών τόσο σε εξειδικευμένα καταστήματα, όσο και σε αλυσίδες τύπου Praktiker.
· Άφθονα λαχανικά, φρούτα και πολύ νερό! Όχι, δεν είναι μέρος κάποιου νέου είδους γυμναστικής, αλλά συστατικά της υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής που πρέπει να ακολουθούμε για να αποδόσει σωστά η άσκηση!
