Του Ναπολέοντα Χασακού
Φυσιοθεραπευτής
Επιστημονικός σύμβουλος στο voliotaki.
Οι μυϊκοί τραυματισμοί ταξινομούνται σε ρήξεις ή θλάσεις και αιματώματα και καταλαμβάνουν περίπου ένα ποσοστό 10-30% των αθλητικών τραυματισμών που προκαλούνται από άμεσο ή έμμεσο τραυματισμό.
Ανάλογα με το ποσοστό των μυϊκών ινών που έχουν αποκολληθεί ταξινομούνται σε πρώτου και δευτέρου βαθμού που η αποκατάσταση ακολουθεί τα τρία στάδια επούλωσης και αναγέννησης του κολλαγόνου ιστού (κολλαγόνο η αφθονότερη πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα) και τρίτου βαθμού που η αποκατάσταση είναι χειρουργική.
Η αποκατάσταση των τραυματισμών συνδέεται άμεσα και απαραίτητα με τη μυϊκή λειτουργικότητα και όχι μόνον με την ανακούφιση των επώδυνων συμπτωμάτων. Η φιλοσοφία της αποκατάστασης αντανακλά σε συγκεκριμένους στόχους:
1. ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ: Τοπική ευαισθησία-οίδημα, μώλωπας, μυϊκή αδυναμία, έλλειψη ελαστικότητας, ισορροπίας, αντανακλαστικών και βιομηχανικών διαταραχών.
2. ΕΛΑΧΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΠΙΚΩΝ ΑΝΤΙΔΡΑΣΕΩΝ (οξεία φάση): Πάγος 4-6 φορές την ημέρα για 10-30 λεπτά-ανάρροπη θέση, ακινητοποίηση, περίδεση. Ο στόχος μας είναι η μείωση του οιδήματος, του πόνου, του μυϊκού σπασμού, μείωση κυκλοφορίας των εν τω βαθει ιστών. Επικουρικά μέσα: Laser, υπέρηχοι, φονοφόρεση, ιοντοφόρεση, TENS, και παθητική και ισομετρική κίνηση εάν το επιτρέπει ο πόνος.
3. ΕΠΟΥΛΩΣΗ: Από την 8-21 ημέρα. Διατάσεις (Διατήρηση ελαστικότητας ουλώδη ιστού, ευθυγράμμιση των νεαρών μορφών κολλαγόνου). Ελεύθερες ενεργητικές ασκήσεις ισοτονικές ( για την επαναπόκτηση του εύρους τροχιάς).
4. ΦΑΣΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗΣ ΤΩΝ ΣΥΝΙΣΤΩΣΩΝ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ: Στόχος του σταδίου αυτού είναι η επιστροφή των λειτουργικών δυνατοτήτων στα πριν τον τραυματισμό επίπεδα. Αυτό γίνεται με βελτίωση της λειτουργικής μυϊκής ικανότητας ( ασκήσεις κλειστής κινητικής αλυσίδας-ασκήσεις αντίστασης). Τρία σετ των 10 επαναλήψεων, με βάρος κατά 20% λιγότερο από αυτό που μπορεί να σηκώσει το τραυματισμένο μέλος. Και βελτίωση της φυσικής κατάστασης με δρομικές ασκήσεις με προσθήκη στην συνέχεια ταχυτήτων με προοδευτική αύξηση της συχνότητας και ειδικές δραστηριότητες όπως κοψίματα, οχτάρια, αλτικές ασκήσεις, σχοινάκι.
5. ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΤΙΟΤΗΤΑ: Τα κριτήρια επιστροφής είναι: η πλήρης τροχιά της κίνησης, δύναμη, ελαστικότητα, μεταξύ αγωνιστών και ανταγωνιστών μυών και η ικανότητα εκτέλεσης της άσκησης όταν αναφερόμαστε σε αθλητές.
