Πρώτα και κύρια αερόβια άσκηση. Ο κύριος ρόλος της αερόβιας άσκησης είναι η καύση του λίπους κατά την διάρκεια της άσκησης. Εκτελώντας λοιπόν την άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά με μια μέτρια ένταση, η θερμιδική απώλεια μπορεί εύκολα να φθάσει και τις 300 θερμίδες ανά προπόνηση.
Υπάρχουν βέβαια και πιο δύσκολοι τύποι αερόβιας άσκησης σε υψηλές εντάσεις, που μπορεί να καταναλώσουν μέχρι και 500 θερμίδες, μέσα σε μια χρονική διάρκεια 30 λεπτών.
Διαβάστε περισσότερα
